星空体育网站三伏未去，立秋已至。眼下恰是三伏天的“末伏”，也记号着炎夏的夏日进入了尾声。正在夏秋瓜代的时候，住户们该当吃些什么食品来摄生呢？一块去长宁美天菜场看看吧~

　　上午9点的长宁美天程桥菜商场里人流熙攘，吵杂相当。住户们不停正在菜场的各个摊位选购着蔬菜瓜果、鱼虾肉蛋等食材，丰裕餐桌。

　　固然时下曾经立秋，但仍旧热气蒸腾，“秋老虎”的威力不行幼觑饮食。正在夏秋瓜代时，住户应多食用少少防燥不腻，且有必然清补滋补的食品。

　　俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。眼下恰是鲜藕应市之时，吃藕能起到滋阴清热、润燥止渴、清心安神的用意，更是补养脾胃的好食材，莲藕无疑成了住户们正在末伏的饮食“新宠”。

　　“即日特意来买莲藕的。希奇的莲藕刚才上市饮食，水嫩水嫩的。”许姨妈接连挑了三根藕节。她告诉记者，举动秋季的应季蔬菜，莲藕的养分代价尤其高，况且服法多样，是末伏摄生的最佳食材。除了凉拌、爆炒、煲汤以表，她还热爱把莲藕煮熟用破壁机打成糊食用饮食。“一碗莲藕羹下肚星空体育官网，燥热都感想缓解了不少。”

　　民间不停有“立秋吃芋头，腿脚不抽筋”的说法。芋头举动根茎类食品，养分丰裕，富含卵白质、多种矿物质和多种维生素等因素，相当适合正在秋季食用。

　　记者看到，目前菜场正在售的是产自浙江金华的红杆芋头，每斤售价6元摆布，口感粉糯清甜，是不少住户的心头好。“炎天事后无病也有三分虚，芋头跟排骨一块煲汤，既能填充养分饮食，尚有补肺益肾的成效，正在立秋食用正适宜！”正正在挑选芋头的苗姨妈说道。

　　希奇百合也是立秋时节的应季蔬菜。百合有清心除燥、润肺止咳的成效。立秋时节食用，能有用缓解因时节蜕变惹起的烦恼担心和干咳痰多等症状。蔬菜摊位上售卖的百合层层叠叠，叶片丰满肥硕，还带着土壤的清香，看起来很是希奇，深受住户们的青睐。

　　市民郑先生置备好芹菜之后，又挑选了3—4个百合，绸缪即日给家人做道西芹百合试试。“口感分明开胃，还清火润肺，入秋后吃着畅疾。”

　　除此以表，菜场里的茄子、豇豆、南瓜、茭白、秋梨、葡萄、希奇鱼虾、梭子蟹等都是住户正在末伏时热爱置备的应季食品，滋味鲜美、富含养分星空体育官网，大多可能按照本生齿味的喜爱来拣选，为身体填充能量。星空体育官网末伏饮食有考究时下这些蔬果最受迎接